트위터, 페이스북 한번에 관리하기 - Sobees

2010/02/16 15:38 INFORMATION/encyclopedia


요즘 쇼셜 네트워크 서비스(Social Network Service, SNS)가 매일같이 뉴스 헤드라인을 장식을 하고 있네요.
iPhone이 나오고 Google 안드로이드를 국내에 서비스하면서 무선인터넷으로 할 수 있는 다양한 서비스들이 많아지고 있지요.
대표적으로 트위터나 페이스북을 들 수 있겠는데요.
트위터 같은 경우는 TweetDeck같은 프로그램을 통해서 바로 웹에 접속하지 않고도 트윗을 보내고 받을 수 있게 되어 있습니다.

우연히 sobees 라는 서비스를 알게 되어 소개를 해드리려구요.
twitter, facebook, myspace같은 SNS를 하나의 페이지 또는 프로그램에서 동시에 관리 할 수 있는 유용한 서비스랍니다.
Linkdein에서 오픈 API로 제공하고 있구요, PC에 프로그램을 설치하거나 웹에서 바로 관리가 가능하고 핸드폰에서도 가능합니다.
웹에서의 경우는 refresh가 좀 느리네요.




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  1. 펩시가 슈퍼볼 광고를 포기한 이유는? <소셜마케팅, 새로운 비즈니스를 말하다!>  삭제

    2010/02/20 00:51 | Tracked from 잡동사니 상자

    《제 8회 프래그머티스 트 세미나》 소셜 마케팅, 새로운 비즈니스를 말하다! 프래그머티스트에서 주최하는 이번 '소셜 마케팅, 새로운 비즈니스를 말하다!' 세미나는 SNS(Social Network Service)를 주제로 하여 소셜미디어 트렌드, 소셜 마케팅, 소셜 게임, 소셜 모바일 마케팅 그리고 온라인 개인 브랜딩에 관한 소중한 시간을 마련했습니다. 강사진 안내 소셜웹전문가그룹 vCorea.kr 유영진 대표, myWho 대표 임석영 대표, 블로그..

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인사담당자들은 대체 이력서에서 뭘 볼까?

2009/06/15 10:15 INFORMATION/encyclopedia
'이력을 적은 문서'인 이력서는 '이력'과 '서' 모두 다 중요하답니다. 전혀 매력적이지 않는 경력들에 자간도 안 맞는 글자들로 채워져 있는 이력서는 바로 아웃!!!
인사담당자들이 한 장의 이력서에 눈길을 두는 시간은 단 몇 초에 불과할지 몰라도 순식간에 모든 내용들을 다 훑어볼 수 있는 슈퍼 울트라 전문가임을 명심하시길...
Skid Row Career Fair Held At L.A. Mission

업무와 연관된 경력이 있는가?
인사담당자들은 신입과 경력 사원을 불문, 경력란에 가장 먼저 눈길을 준다. '그동안 무엇을 하며 살았나'가 포인트인셈.
경력이라면 그 전 직장의 타이틀과 구체적인 업무 성과가, 신입이라면 대학 시절 인턴십 등의 경험을 눈여겨봅니다. 중요한 것은 지원 분야와 직접적으로 '연관되어 있는 경력과 경험'이어야 한다는것이죠. 이력서는 자신의 일대기를 정리하는 것이 아니라, 수많은 나의 모습 중 회사에서 원하는 모습을 집중적으로 보여줘야 한다는 사실을 지지 마세요.

지원자만의 강점이 있는가?
비슷비슷한 스펙, 비슷비슷한 경력 중 눈에 띄는 지원자의 특징이 있는지를 체크합니다.
인턴십, 공모전, 어학연수 한번 해보지 않은 사람 찾기가 더 힘든 요즘, 남들이 다 하니까 하는 식의 이력 쌓기는 흥미롭지 않답니다. 직무에 대한 열정이 느껴지는, 차근차근 이 일을 준비해왔다는 인상을 주어야 한답니다.

학점은 성실성의 척도, 그 이상도 그 이하도 아니다
지원자가 너무 많은 회사의 경우, 스펙 필터링을 합니다. 하지만 이 역시 단순한 점수 자리기식 필터링이 아니라 각 부서마다 원하는 자질이나 열걍에 맞춘 필터링인 셈이지요. 대부분의 회사에서 학점은 지원 자격에 명시된 수준만 넘으면 큰 문제가 되지 않습니다.

외국어 실력과 자격증이 있는가?
업무에 따라 외국어 점수와 자격증이 반드시 필요한 분야가 있습니다. 물론 이 역시 업무와 관련된 자격증만 적어야 합니다. 영업직이 아닌데 '운전면서 2종 보통'을 쓰거나 경력직이나 회계 파트인데 고등학교 때 받은 논술대회 상을 기재하는 것은 내세울 거리가 그렇게 없나라는 생각이 들도록 만들기도 합니다.

사진은 프로페셔널한 느낌을 주는가?
속옷 같은 흰 티셔츠를 입고 찍은 사진, 지하철 3분 칼라 사진, 카메라 얼짱 각도 사진, 지나친 뽀샵 흔적이 있는 사진, 너무 오래된 사진, 인사담당자의 컴퓨터를 다운시키는 용량이 크거나 지나치게 사이즈가 작은 사진은 모두 인사담당자를 다황하게 합니다. 한눈에 보기에도 깔끔하고 프로페셔널한 느낌을 주는 이미지의 사진을 넣도록 하세요.

문장이 논리정연한가?
하루에도 수백 통의 이력서를 검토하는 인사팀 채용 담당자는 말도 안 되는 문장, 억지스러운 경험담들을 읽는 데 시간을 쏟고 싶어하지 않습니다. 간결하고 단정한 무체와 문장으로 인사담당자가 한눈에 파악할 수 있도록 해야 합니다. 그들은 몇 줄 만에 고! 스톱! 을 결정하니까요.


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내 이력서가 휴지통으로?

2009/06/14 21:47 INFORMATION/encyclopedia

첫인상이 결정되는 시간은 단 3초라고 합니다. 물론 이력서도 마찬가지구요. 인사담당자들은 한눈에 될성부른 이력서를 알아본다고 합니다. 반면 이런 이력서들은 더 이상 읽고 싶은 마음이 생기지 않는다고 하네요. 어떤 이력서가 휴지통으로 직행할까요?

Job Seekers Search For Employment At Career Fair Hosted By Rutgers
1 구멍이 슝슝, 누락되거나
  앞뒤가 맞지 않는 이력서
이메일을 보낼 때 쓴 지원 제목과 이력서 안에 쓴 지원 부서나 포지션이 일치하지 않을때 어리둥절하다. 심지어 개인 신상 같은 아주 기본적인 내용부터 연락처나 학력 등이 누락된 이력서도 비일비재하다.
 4 무차별 대량 살포
  이메일
받는 사람이 수십 명인 대량 살포 이력서는 받는 순가부터 기분이 별로다. 회사마다 각각 다른 내용이 담긴 이력서가 아닌 하나의 무난한 샘플을 온갖 곳에 뿌리는 것은 정말 최악. 이런 이력서로는 그 어느 곳도 못 간다.
 7 첫 장부터 빽빽한
  논문 이력서
간단하게 항목별로 기재하고 자세한 내용은 경력기술서를 첨부해 한눈에 들어오도록 해야 한다. 첫 장부터 다짜고짜 자신의 경력을 서술하면 서루 자체가 모양이 나오지 않는데다 읽고 싶은 마음이 전혀 생기지 않으니까.
2 형식 무시,
  모든 건 지원자 맘
회사가 요구하는 형식에 맞지 않은 경우, 별다른 내용도 없이 사진으로만 도배해 마치 블로그처럼 만든 이력서, 경력에 대한 디테일한 설명 없이 제목만 한 줄씩 써놓은 이력서를 보면 더 이상 지원자에 대해 알고 싶은 마음이 들지 않는다.
 5 회사 이름을 바꿔버린
  지원자.
아직도 이런 사람이 있을까 싶지만 생각보다 굉장히 흔하다. 특히 경쟁사의 이름을 넣는 경우가 많다. 수십 통의 이력서를 한꺼번에 보내거나 급히 지원을 하면서 생긴 일이겠지만 그 어떤 이유로도 회사 이름을 바꿔 지원했다면 더 이상 그 회사와 연락할 일은 없다.
 8 불친절한 예의 없는
  것들
이메일 지원 시 제목이나 간단한 인사조차 없는 지원자, 여백이 너무 많아 가벼워 보이는 데다 자기소개서마저 부실한 지원자는 입사 의지가 없는 것으로 판단한다. 우편 접수 시 큰 규격봉투가 아닌 작은 흰색 봉투에 몇 번이고 접어 보내는 지원자는 정말 센스 없어 보인다.
3 업데이트한 지 오래된
  먼지 풀풀 이력서
이력서에 작성 날짜가 일주일 이상 지나있다거나 최근 사진이 아닌 경우, 1990년대 문방구 이력서 같은 형식의 이력서는 너무 무성의하고 프로의식이 없어 보인다.

 6 물에 물 탄 듯, 술에 술
  탄 듯 밍밍한 이력서
이력서는 자신의 강점을 부각시키는 게 목적. 그런데 처음부터 끝까지 아무런 포인트도 없고, 어디 한 군데 직무와 경결고리가 없는 이력서들. 왜 지원했는지 헛헛하기만 하다.
 9 들쑥날쑥,
  더러운 이력서
업종을 자주 바꾸거나 이직이 잦은 경우, 근무 경력이 불확실하고 기간이 모호한 경우, 관련 경력이 없는 지원자가 쓴 수십 장에 달하는 장황한 이력서들은 검토 대상에서 제외된다.
10 진부하다 못해 하품
    나오는 글
‘저는 인자하신 어머니와’로 시작하는 뻔에 뻔한 자기소개서, 진부한 표현으로 성장 배경, 가족 사항을 나열한 이력서, 놀랍겠지만 아직도 존재한다! 특히 회사에 따라 회자되는 자기소개서의 단골 문구들이 있다. 가령 식품회사의 경우 회사에서 나오는 음실들이 얼마나 맛있는지, 얼마나 자주 먹는지 등을 언급한다. 인사담당자는 하도 봐서 지겨울 뿐이다. 인터넷에 떠도는 문구는 제발 그만 베끼시길.


 

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  1. Favicon of http://333hun.tistory.com BlogIcon 세미예 2009/06/14 21:55  Addr  Edit/Del  Reply

    잘보고 갑니다. 그렇군요. 이력서가 그렇게 처분되는군요.

    • Favicon of http://www.donggeulami.pe.kr BlogIcon 동그라미™ 2009/06/15 08:52  Addr  Edit/Del

      세미예님,
      방문해주셔서 감사합니다.
      뎃글시간을 보니 글 방행하고 얼마 되지 않은 시점에 오셨던데요...
      혹시 제 블로그 RSS를 받아보시나요? ^^
      그냥 궁금하여 여쭤봅니다..

겨울철 자동차를 잘 관리하려면

2009/02/20 15:21 INFORMATION/encyclopedia
 갑자기 날씨가 추워졌네요. 물론 입춘도 지났고 했으니 이제 봄이 오겠지만 추운 겨울철에 차량 관리를 잘 해야 차에 무리도 가지 않고 필요없는 차량 정비에 따른 비용 지출도 줄일 수 있답니다. 자동차는 유난히 계절 변화에 민감하니까 잘 알아 두시면 좋을것 같네요.

 배터리 용량과 충전상태 점검
기온이 낮아지면서 배터리 성능이 저하돼 시동이 잘 걸리지 않거나 전조등 불빛이 희미해지는 현상이 발생하기도 합니다. 영아 10도 이하로 내려갈 경우 이상 없던 배터리도 시동이 전혀 안 걸리게 되는 경우도 있습니다. 따라서 미리 배터리 용량과 충전상태를 점검하는 것이 중요합니다. 배터리 점검창을 통해 녹색(정상 충전된 상태로 사용에 이상이 없음), 흑색(배터리가 방전된 상태로 녹색이 될 때까지 충전이 필요), 백색(충전상태 이상 및 전해액 감소 등 배터리에 이상. 교환)등 상태를 체크해야 합니다.

 엔진 동파를 방지하는 부동액
부동액은 냉각수가 동결되어 엔진이 동파되는 것을 방지하는 역할을 합니다. 여름철에 냉각수 대신 물만을 부총했다면 부동액 비중이 낮아져 동파의 위험이 있습니다. 이럴땐 가까운 정비소나 카센터에서 부동액 비중점검을 반드시 해야 합니다.

 소음 발생과 성능 저하를 막아주는 윤활유
엔진·변속기 오일의 경우 오래 사용하게 되면 점도와 윤활성능이 저하됩니다. 그 상태에서 기온이 낮아지면 오일이 뻑뻑해져 기계적 소음이 발생하고 성능이 저하됩니다. 역시 정비소나 카센터에서 오일의 변질이나 정량 여부 등을 미리 점검해야 합니다. 엔진오일의 경우 겨울용 오일로 교환하고, 4계절용이라면 오리 교환시기에 맞춰 교환해야 합니다. 엔진오일 교환시기는 보통 8,000~10,000km 주행시마다 교환해주는 것이 바람직합니다.

 미끄럼 방지 위한 타이어 마모상태 체크
타이어의 마모상태를 미리 점검해야 합니다. 눈이나 비가 올 경우 타이어 마모상태가 심할수록 주행 중에 미끄러지는 현상이 심하게 나타날 수 있습니다. 이는 치명적인 결과를 초래하기도 합니다. 그렇기 때문에 타이어를 점검하고 타이어와 동일한 치수의 체인을 준비하는 것이 중요합니다.


Tip. 겨울철 운전상식
시동을 걸 때 겨울철에는 연료의혼합이 불량하고 배터리의 성능 또한 떨어집니다. 그래서 잘못하면 시동을 걸다가 배터리를 방전시킬 수 있습니다. 수동기어일 경우 반드시 기어를 중립에 놓은 후 클러치 페달을 끝까지 밟고 시동을 걸어야 합니다.

살짝 얼어 있는 문을 힘껏 열 경우 고무 부분을 파손시켜 결국 고무 전체를 교환해야 하는 문제가 발생하기도 합니다. 따라서 기온이 내려간 날 주차할 때는 문짝 모서리의 물기를 닦아주는 것이 좋습니다. 또한 윈도우 화이퍼를 작동시키기 전에 와이퍼의 고무 부분이 얼어붙었는지 확인해야 합니다. 그리고 외부에 주차할 때 최소한 앞 유리면에라도 천이나 두꺼운 종이로 덮어두는 것이 바람직합니다.

겨울철 아침, 시동과 동시에 바로 출발하면 차에 무리가 갑니다. 종종 시동이 꺼지거나 제대로 가속이 되지 않는 경우도 있습니다. 그래서 출발 전에 일정 시간 워밍업을 할 필요가 있습니다. 시동 후 공회전이 1차 워밍업, 출발하고 1~2백m까지의 저속운전은 2차 워밍업입니다. 워밍업의 목적은 엔진 자체의 난기에만 있는 것이 아니고, 차의 각 부분에 윤활유가 원활하게 작용하도록 배려하는 데 있습니다.


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IPTV, 어떤 통신사를 써야할까요?

2009/02/19 09:13 INFORMATION/encyclopedia
 이사를 하고 지역케이블 방송을 신청할까 하다가 터무니 없는 설치비와 수신료 요구에 설치조차 하지 않고 있습니다. 그러고 나니 주말이면 딱 공중파 방송만 나오고 주중에 보지 못했던 버라이어티 방송이나 각종 영화채널에서 해주던 영화도 보지 못하고 있습니다.

작년 가을부터 미디어업계의 화제는 단연 IPTV였습니다. SK브로드앤TV, KT매가TV, 마이엘지TV로 대표되는 통신사의 IPTV 서비스가 본격적으로 시작했기 때문인데요. 낮에 이런 전화 수도 없이 받아봤습니다. "댁에 초고속 인터넷 XX사용하시죠? XX TV 무료로 설치해드릴테니 사용해보세요!" 그런데 아직 어떤게 좋은지도 모르는 덕분에 두말없이 전화를 끊어버렸습니다.

IPTV가 일반 TV와 다른 점은 인터넷 회선을 통해 TV프로그램을 다운받아 TV로 볼 수 있다는 점입니다. 초고속인터넷이 연결되어 있는 집이라면, 이 인터넷 회선과 셋톱박스, TV만 갖추고 있으면 IPTV를 볼 수 있습니다. 그렇다면 일반 유선방송이나 지상파 방송과의 차이점은 뭘까요? 그걸 알아야 신청을 할텐데 말이죠.
IPTV만의 특징이라면 시청자가 원하는 시간대에 프로그램을 선택해 볼 수 있고, 공중파 방송뿐만 아니라 영화, 홈쇼핑, 홈뱅킹, 온라이 게임까지 PC로만 했던것들을 TV로 즐길 수 있다는 점입니다.
하지만 인터넷이 안 되면 TV를 볼 수 없습니다. 그리고 요즘 대세라 할 수 있는 HD방송의 경우 화면이 고르지 못하거나 끊김 현상이 발생할 수 있다고 합니다. TV와 PC를 함께 사용할 경우 속도가 느려지는 현상도 나타날 수 있다고 하네요.

IPTV Q&A
Q. IPTV로 지상파 방송을 실시간 시청할 수 있나?
A. 가능합니다. 메가TV의 경우 MBC, KBS1, KBS2, SBS, EBS 등의 지상파 채널을 생방송으로 시청할 수 있습니다. 단, 지역 민방의 경우는 일부 방송사가 아직 IPTV사업자와 계약이 완료되지 않아서 수신이 불가능한 지역도 있다고 합니다.

Q. IPTV로 모든 포그램을 무료로 볼 수 있나?
A. 그렇지는 않겠죠. 통신사마다 다르긴 하지만 신작 영화나 일부 프로그램에 대해서는 편당 시청료가 부과될 수도 있습니다.

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  1. 나그네 2009/02/27 16:28  Addr  Edit/Del  Reply

    저도 얼마전에 이사하고.. 지역 케이블 볼까하다가..iptv도 실시간 방송이 된다고 하길래
    마이엘지티비 설치했어요~ㅎㅎ xpeed를 쓰는지라 이거밖에 가입이 안되더라구요~
    나름볼만하네요 아직까지 케이블보다 실시간 채널은 부족하지만 점점 늘어날꺼고 vod 서비스도 간간히 보기엔 괜찮은듯 싶어요~~
    좋은 글 잘보고갑니다^^ 좋은 하루되세요

    • Favicon of http://www.donggeulami.pe.kr BlogIcon 동그라미™ 2009/03/01 03:58  Addr  Edit/Del

      저는 아직 설치를 안했답니다.
      사실 집에서 TV보는 시간이 거의 없다시피 하다보니..
      공중파 방송만으로 만족하면서 살고 있답니다...
      나그네님도 좋은 하루 되세요!

차계부를 쓰세요

2009/02/17 23:02 INFORMATION/encyclopedia
 고유가시대를 맞아 참으로 힘든 시기를 보내고 있습니다. 그중에서도 자동차는 유가의 영향을 가장 많이 받는 품목입니다. 하지만 기름값이 오른다고 해서 생활의 일부분이 되어버린 자동차를 타지 않을 수도 없고, 그렇다면 좀 더 지혜롭게 자동차를 탈 수는 없을까요? 물론 가급적 대중교통을 이용하면 되지요. 자동차를 꼭 이용을 해야 한다면 집에서 가계부를 쓰듯이 차계부를 작성해보면 보다 합리적으로 자동차를 운행할 수 있습니다.

차계부는 경제운전의 바이블입니다. 차계부를 쓰게 되면 연간 1조9.000억 원의 유지비용 절약효과를 얻을 수 있다고 합니다. 선진국에서는 차계부가 없는 자동차는 중고차 매매시 거래를 기피하고, 일본의 경우만 하더라도 공식적으로 10%를 감액하고 있다고 합니다. 보통 자동차 수명이 50만 킬로미터라고 합니다. 그런데 우리나라의 경우 폐차주기가 6~7년 정도이고, 주행거리도 약 14만 킬로미터에 그친다고 하네요. 그런데 선진국의 폐차주기는 미국이 16년, 일본 18년, 프랑스 15년 정도이며, 폐차주행거리도 28만~40만 킬로미터라고 합니다.
10년 이상 된 차의 비율도 선진국과 차이를 보입니다. 프랑스의 경우 10년 이상 된 차가 31%인 것에 반해 우리나라는 2%에 불과합니다. 이러한 조기폐차는 성능의 문제보다는 의식 및 관리방법의 문제입니다.
이처럼 합리적이지 못한 자동차문화는 에너지 낭비로 이어지고, 요즘처럼 고유가시대에는 가계 부담으로 고스란히 돌아옵니다. 차계부를 작성하게 되면 자동차를 주먹구구식이 아닌 계획적이고 합리적으로 관리할 수 있습니다.

국내 휘발유 승용차 1대당 연간 연료량은 1,270ℓ 정도이고, 이를 금액으로 환산하면 200만 원을 웃돕니다. 이는 순수한 주행에 소모되는 연료가 아니라 불량정비나 과정 등 자동차를 제대로 관리하지 않아 불필요하게 소모되는 연료를 포함한 것입니다. 하지만 차계부 작성을 통해 계획적이고 합리적으로 관리한다면 차량예방정비와 정기 소모품교환, 이중 과잉정비를 막고 경제운전으로 최소한 연료비를 10% 정도 절감할 수 있습니다. 이렇게 되면 개인은 물론 1천만 대 승용차가 연간 약 1초6,250억 원의 연료비 절약효과를 볼 수 있습니다.
만약 약 5만 명이 참여한다면 연간 약 82억 원의 에너지 절감효과를 거둘 수 있습니다. 또한 선진국과 같이 중고차 시장에 차계부 인센티브제를 도입하고, 차계부가 중고차 시장에서 '품질보증서'역할을 한다면 중고차 구입시 주행거리 조작을 사전에 차단할 수 있을것으로 생각이 됩니다. 그리고 중고차 사용의 활성화로 건전하고 검소한 자동차생활도 기대 할 수 있게 됩니다.


고유가시대 연료절약 10계명
 1. 속도를 10% 줄인다. 
과속하면 30% 이상 연료가 소모된다.
과속감지카메라 감시와 무관하게 속도를 유지한다.

 3. 차선변경을 삼가하고 주행차선을 이용 
차선변경에는 급출발과 급가속이 따른다.
급출발 1회에 40원 소비
추월차선 주행은 과속을 동반한다.
경적사용을 자제한다. (급출발 동반)


 5. 처방 없는 투약 금물 
검증되자 않은 첨가제, 연료절감기는 오히려 역효과



 7. 자동차 코감기에 조심 
최소 한 달에 1회 에어크리너 점검. 에어크리너 오염시 약 5% 연료낭비








 9. 양보운전 
기상정보 및 교통정보를 최대한 활용한다.
이상기후(눈, 비, 안개)시 연료소모 2배
월요일 오전, 금요일 오후는 상습정체일



  2. 10분 공회전 두 번이면 시내버스 요금 
중형차 10분 공회전에 4백 원 낭비


 4. 수동차를 몰자 
수동은 자동에 비해 20% 연료 절약





 6. 신기술 자동차운전을 한다. 
내리막길에서는 무료주행(Fuel cut 기능)
언덕길 가속은 연료를 붓는 행위
기어변속은 엔진의 무리가 없는 한 고단을 이용

 8. 자동차 종합검진, 배출가스 보증수리를 최대한 이용 
승용차 기준 2002년 이후 10년, 16만km 이전 5년, 8만km까지 무상
보증기간 내 산소감지기, 정화용 촉매 등23개 부품은 무상교환
배출가스 종합건강진단 1년에 두 번은 무상보증수리를 이용한다.
배출가스가 정상이면 완전연소를 유도하여 가장 효과적으로 연료절약

 10. 생활 습관을 바꾼다. 
새벽 무렵은 연료팽창이 가장 적다. 따라서 가급적 아침 일찍 주유하는 게 리터당 몇 원 싼 주유소를 찾아 헤매는 것보다 효과적일 수 있다. 연료를 급액단위(3만 원 등)보다는 리터단위(20리터 등)로 주유하면 자신의 연비를 계산하는 데 도움이 된다.






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직장인의 천적, 증후군

2009/02/12 10:12 INFORMATION/encyclopedia
 하루의 1/3 이상을 컴퓨터 앞에 앉아 있는 저로써는 눈, 목, 어깨가 아프지 않을 수 가 없는것 같습니다. 어딘가에서 VDT증후군에 걸릴 수 있다는 얘기를 들었었는데요. 대수롭지 않게 생각했었는데 언제부턴가 뒷목이 뻐근한게 걱정이 되더라구요. 이러면서도 지금 컴퓨터 앞에 앉아서 이렇게 블로그를 들여다 보고 있습니다.

직장인의 대표적은 증후군은 VDT 증후근(Video Disply Terminal Syndrome)입니다. 장시간 컴퓨터를 사용하는 사람에게 발생하는 증후군으로, 뒷목이 뻣뻣하고 손목 등이 아픈 근골격계 증상을 비롯해 두통, 불안 등 스트레스성 장애, 눈에 이물감을 느끼는 안과적인 무제 등 복합적인 증상이 나타납니다.

이 VDT 증후군을 예방하려면 올바른 자세와 자주 휴식을 취하는 작업환경을 구축하는게 중요한데, 컴퓨터 모니터는 눈높이보다 10cm 아래, 1시간마다 5~10분 휴식, 눈의 피로를 풀기 위해 쉴 때는 먼 곳을 바라보는 등 복잡한 증상만큼 다양한 예방책을 써야 합니다.

VDT증후군만으로도 두려운데. 새롭게 등장한 증후군도 있습니다. '스마일 마스크 증후군'이 그 주인공입니다. 겉으로는 웃지만 내면에는 우울함을 간직한 채 오래 지내다 보니 생기게 된 마음의 병을 말합니다. 한 온라인 취업사이트에서 20~30대 성인남녀 951명을 대상으로 한 설문에서 70.2%가 스마일 마스크 증후군을 경험했다고 하니 유별난 사람만 걸리는 병은 아닌 셈입니다. 스마일 마스크 증후군에 걸리면 숨이 차고, 가슴이 두근거리며 무기력증, 식용과 성욕이 감퇴하는 등 의욕과 멀어지는 증상을 보입니다.

VDT증후군 자가진단법
1. 아침에 일어날 때 목과 어깨가 뻣뻣하고 결리는 듯한 통증이 있다.
2. 팔꿈치와 손목에 통징이 있고 손가락 끝이 저리기도 한다.
3. 항상 머리가 무겁고 아프다.
4. 갑자기 시력이 저하되고 눈이 침침해졌다.
5. 조금만 컴퓨터로 작업해도 눈이 쉽게 피로하고 충혈된다.
6. 가슴이 두근거리고 일에 집중할 수 없고 쉽게 피곤해진다.
7. 조금만 신경 쓰면 목이나 어깨의 근육이 뭉치고 저리거나 통증이 있다.
    ※ 해당 항목 중 3개 이상이면 VDT증후군일 가능성이 높습니다.

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  1. 햇살져니 2009/02/16 15:54  Addr  Edit/Del  Reply

    주요 증상은...

    거북목 증후군
    손목터널 증후군
    근막통 증후군
    요통

    등 근육 골격계의 증상과

    안구 건조, 근시, 눈의 피로, 시야 흐려짐, 눈 따가움

    등의 눈 증상이 있지요...

    하지만 이건 어디까지나 외과게 질환일 뿐이고

    소화성 궤양, 과민성 대장 증후군 등 내과계 질환이나
    스트레스, 만성피로, 냉방병 등 기타 질환도 나타날 수 있습니다.

  2. 햇살져니 2009/02/16 15:55  Addr  Edit/Del  Reply

    이 모든것들이 불임의 원인이 될수 있습니다....

    그러니 어서 크게 성장하시어
    저를 좀 쉬게 해주심이...

집에서 스파하자!!!

2009/01/23 13:49 INFORMATION/encyclopedia
 피로도 풀고 피부결도 좋아지게 스파. 지금 사는 집에는 욕조가 없어서 생각도 못해봤지만 내일 모레 이사하는 집에는 욕조가 있답니다. 이제 집에서도 얼마든지 스파를 할 수 있을것 같네요.

벨기에의 휴양지 이름에서 유래한 스파(spa)는 원래 온천욕을 뜻한다고 합니다. 하지만 요즘에는 욕조에 몸을 담그는 입욕의 의미로 확대가 되었습니다.
스파의 효과라고 하면 따뜻한 물에 몸을 담그면 몸의 신진대사가 원활해지고 혈액순환이 빨라집니다. 그리고 뭉쳤던 근육들을 이완시켜주고 피로를 풀어 주어 숙면을 휘하도록 도와주기도 합니다.
스파는 건강 뿐 아니라 미용에도 효과가 있는데, 닫혔던 모공이 열리면서 피부 속 노폐물이 배출되고 각질이 제거되어 피부가 자연스레 깨끗해지기도 합니다.

 1. 스파 전 식사를 피하라
스파 전에 식사를 하면 소화에 필요한 혈액이 피부로 모여 소화불량을 일으킬 수도 있다. 식사는 되도록 1시간 전에 마치도록 한다.

 2. 스파 전, 물 한잔을 마셔라
입욕 전, 차가운 물이나 허브티 등을 미리 마시면 땀과 노폐물이 잘 배출되도록 혈액순환을 도와준다.

 3. 아로마 오일로 정화하라
욕조에 아로마 오일을 떨어뜨리고 욕조 주변에 아로마향초를 켜 놓아 몸과 마음을 정화시키자. 에센셜 오일은 오일 버너에 물과 함께 5~6방울 정도를 떨어뜨린 후 방향한다.


  4. 입욕 전에 클렌징을 하라
얼굴 속 노폐물이 땀과 함께 배출될 수 있도록 스파에 들어가기 전 세안을 한다. 간단하게 샤워를 하면서 바디 클렌저로 몸을 닦아낸다. 이 때 머리도 함께 감는 것이 좋다.
*발효시킨 쌀에서 추출한 사케 성분은 피부를 촉촉하게 만들고 달콤한 향 덕분에 몸의긴장이 해소된다.
 5. 목적에 따라 온도를 다르게
스파의 목적에 따라 물의 온도가 달라진다. 39˚C 전후의 미지근한 물은 피부 미용에 좋고 44˚C의 뜨거운 물은 슬리밍 효과가 있다. 욕조에 1/3정도 물이 차면 수도꼭지 아래로 입욕제를 넣어 자연스럽게 물과 섞이도록 한다. 입욕시간은 15~20분이 적당하다.
*은은한 라벤더 향은 심신의 안정을 더하고 스트레스를 해소해 준다. 오트밀 성분이 있는 입욕제는 피부에 수분 보호막을 생성해 피부를 촉촉하게 지켜준다.
  6. 마스크 팩은 스파 중에 하라
홈스파를 하는 동안에는 혈액순환이 원활해진다. 따라서 홈스파를 하는 동안 얼굴이나 몸에 마스크 팩을 해주면 평소보다 높은 효과를 얻을 수 있다.





 7. 스파와 동시에 마사지를 하라
스파를 하는 동안 근육이 뭉치기 쉬운 등, 어깨 또는 팔, 다리를 가볍게 마사지 해 피로를 풀어준다. 몸이 데워졌을 때 하는 마사지는 평소보다 훨씬 효과가 좋다.


  8. 각질 제거 후 물로만 샤워하라
스파하며몸에 묵은 각질을 없애고 싶다고 각질을 박박 밀기 보다는 보디 스크럽을 이용해 부드럽게 마사지하며 제거한다. 스파를 마칠 때는 물 속의 좋은 성분들이 몸에 계속 스며들 수 있도록 비누칠 대신 물로만 가볍게 씻어내는 것이 좋다.
 9. 3분 이내에 보습제를 발라라
스파 후에는 몸의 온도가 상승되어있기 때문에 평상시보다 수빈이 더 빨리 증발한다. 샤워를 마친 후, 3분 이내에 보습제를 바른다. 팔꿈치와 무릎은주림과 각질이 많은 곳이므로 로션이나 오일보다는 유분이 풍부한 크림이나 보디 버터를 발라준다.

  10. 스파 후에는 무조건 휴식하라
에너지 소모가 많은 스파 후에는 혈압과 맥박이 많이 올라간 상태이므로 편안히 누워서 휴식을 취하는 것이 가장 좋다. 스파를 통해 빠져나간 수분은 물이나 비타민이 풍부한 음료로 보충할 것. 혈액이 말초신경에 집중되어 있으므로 양말을 신거나 하반신에 타월을 덮어 체온을 유지한다.


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  1. 햇살져니 2009/01/28 11:30  Addr  Edit/Del  Reply

    그런의미에서 주말엔 집에서 스파나 좀 해보까나?

그리스로마신화가 우리 생활 속으로...

2009/01/23 10:47 INFORMATION/encyclopedia
 요즘 TV, 인터넷, 신문, 라디오.. 어디를 봐도 나오는 말중에 하나가 '미네르바' 네요. 미네르바의 정체가 사실과 다르다는둥~ 진짜 미네르바가 따로 있다는둥~ 런데 왜 미네르바라는 필명을 썼을까요?

미네르바(Minerva)는 그리스로마신화 속 지혜의 여신이라고 합니다. 미네르바 외에도 그리스로마신화의 주인공은 우리 주변에서 자주 접할 수 있답니다.

우선 심리학 용어에 단골로 등장하는데, 아들이 아버지를 경쟁자로 의식하는 오이디푸스 콤플렉스(Oedipus complex), 딸이 어머니를 경쟁자로 의식하는 엘렉트라 콤플렉스(Electra complex), 남성외모집착증인 아도니스 콤플렉스(Adonis complex) 모두 그리스로마신화의 주인공 이름에서 유래되었다고 하네요.

더 흔히 쓰는 용어에서도 흔적을 확실이 찾을 수 있답니다. 약점을 지칭하는 아킬레스(Achilles)건은 영웅 아킬레우스의 약점이 발뒤꿈치라는 점에서 유래가 되었고, 유명한 컴퓨터 바이러스의 이름인 트로이 목마(The Trojan Horse)는 스파르타의 트로이 전쟁 판도를 바꾼 비책에서 나온 말이기도 합니다. 성공한 사람을 뜻하는 미다스(Midas)의 손 또한 손 대면 뭐든지 황금으로 바꾸는 신화 속 왕의 이름에서 유래했다고 합니다.

이뿐만이 아니라 우리가 잘 알고 있는 브랜드에서도 그리스로마신화를 찾을 수 있답니다. 세계적으로 유명한 스포츠 용품 브랜드인 나이키(Nike)는 승리의 신인 니케의 영어식 발음이고, 김태희가 모델인 카메라 브랜드 올림푸스(Olympus)는 그리스로마신화 속 신들의 산 이름입니다. 여성 속옷 브랜드인 비너스(Venus)는 미의 여신, 화장품 브랜드인 헤라(Hera)는 제우스(Zeus)의 부인이자 누이인 결혼의 여신 이름이라고 합니다. 전시회를 하면서 참 많이 마셨던 박카스는 술의 신 디오니소스(Dionysus)의 로마 표기인 바쿠스(Bacchus)에서 유래했고 스키장에서 밥대신 끼니를 때우는데 먹었던 초코바 아틀라스(Atlas)는지구를 받치는 형벌을 받은 신족의 이름에서 유래했다고 합니다.

그리스로마신화에는 별별 능력을 관장하는 신이 존재하는데요.
티탄신족 중 하나로 기억력의 여신인 므네모쉬네, 웅변, 서사시를 관장하는 여신인 칼리오페, 시간을 관장하는 신인 크로노스, 곡식, 곡물의 신인 데메테르까지. 이정도의 신이 저를 도와준다면 최강이겠는데요?

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자도 자도 피곤하네요..

2009/01/21 15:32 INFORMATION/encyclopedia
 밤잠 푹 자본 지가 언제인지 기억이 나지 않을때, 아침에 눈을 떴을 때 개운함을 느껴본 지가 언제인지 모를때,
사람이 인생을 살면서 1/3은 잠을 자면서 보낸다고 하는데요. 잠을 잘 자야 건강도 챙길 수 있고 다음날 생활에 활력을 불어넣을 수 있다고 하네요.
수면 시간은 부족하지만 푹 자고 싶다면.. 숙면을 위한 노하우만 알고 있어도 잠자리가 달라질지도 모르죠?
오늘 밤엔 푹~ 자보자구요!

일어나면 해부터 봐라  인체에 생체시계가 존재한다는 것은 알았겠지만, 그 기준이 햇빛이라는 건 몰랐을 것이다. 눈으로 햇빛을 보면 아침임을 느끼고, 15시간이 지나면 수면 호르몬인 멜라토닌이 분비된다. 이른 아침에 해를 만나면 밤에 쉽게 잠들 수 있다.

 잠자기 1~2시간 전 반신욕  숙면을 취하기 위한 필수 요소는 낮은 신체 온도. 잠이들 시간에 맞춰 체온을 떨어뜨리면 쉽게 잠들 수 있다. 이마에 땀이 맺힐 정도의 반신욕이나 족욕을 통해 체온을 상승시켜 놓으면, 1~2시간이 지나는 동안 체온이 서서히 낮아져 잠들기 좋아진다.
광합성을 하자  광합성 하겠다는 동료가 있다면 적극적으로 따라가자. 낮에 햇빛을 많이 받으면 세로토닌이라는 뇌 호르몬이 증가한다. 세로토닌은 밤에 멜라토닌으로 전환돼 쉽게 잠들 수 있게 도와준다. 게다가 세로토닌은 기분을 좋게하는 역할도 한다.
 자기 전에 생각을 정리하자  머리가 너무 복잡하면 잠자리에서 별별 생각을 다 하게  된다. 특히 생각이 많으면 각성호르몬인 코티졸의 분비도 늘어나 숙면을 방해한다. 적어도 잠자기 1시간 전에는 생각을 정리하자. 어렸을적 일기는 괜히 쓰는게 아니었다.
점심 식사 후 산책하자  운동을 하면 우리 몸에 피로가 쌓이기 때문에 빨리 잠들 수 있다. 하지만 심한 운동은 잠드는 것조차 방해할 수 있으니 적당한 정도의 운동을 하자. 점심 먹은 후 사무실 주변을 한바퀴 도는 정도의 가벼운 산책이 좋다.
 억지로 잠들지 마  오지 않는 잠을 억지로 자려고 하면 오히려 불안과 스트레스로 발전할 수 있다. 누워서 20분이 지나도 잠이 오지 않으면 차라리 잠자리에서 다시 일어나 지루한 책의 도움으로 잠을 청하자.

은은한 분위기를 조성하자  형광등과 같은 강한 조명기구를 켜놓으면 수면 호르몬인 멜라토닌 생산에 방해가 된다. 머리맡에 조도가 높지 않은 전등이나 백열 스탠드를 설치해 은은한 침실 분위기를 연출하자.

 자기 좋은 온도·습도  잠 자기 알맞은 실내 온도는 21~24˚C. 잠은 체온과 밀접한 관계가 있기 때문에 선선한 실내 온도를 유지해야 한다. 이불은 가볍게 덮되, 손과 발은 꼭 덮어서 따뜻하게 하자. 습도 역시 중요핟. 너무 낮은 습도는 콧속을 건조하게 만들어 코막힘이 생기기 쉽고, 수면 중 호흡을 힘들게 한다.


수면 체크리스트

아래 질문에 답을 하며 얼마나 잘 자고 있는지 확실하게 확인해 보세요. 13점 이상이면 수면에 문제가 있는 것일 수 있습니다.
(일주일에 세번 정도 3점. 일주일에 한두 번 정도 2점. 일주일에 한 번 보다 적게 1점. 한 번도 없다. 0점)

1. 30분 이내로 잠들 수 없다. 7. 너무 덥다.
2. 한밤중이나 새벽에 깬다. 8. 너무 춥다.
3. 화장실에 가려고 일어난다. 9. 통증이 있다.
4. 편안하게 숨 쉴 수 없다. 10. 나쁜 꿈을 꾼다.
5. 기침을 하거나 시끄럽게 코를 곤다. 11. 하는 일에 열중하는 데 얼마나 많은 어려움이 있나?
6. 잠들기 위해 얼나마 자주 약을 먹었나?
   (처방약 또는 약국에서 구입한 약)		 12. 운전하거나 식사 때 또는 사회 활용을 하는 동안 얼
     마나 자주 졸음이 오는 것을 느끼나?

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  1. 햇살져니 2009/01/28 11:35  Addr  Edit/Del  Reply

    잠을 좀 줄이면 될듯합니다.

닉 부이치치(Nick Vujicic) 나는 행복합니다!

2009/01/04 15:27 INFORMATION/encyclopedia
 얼마전 동호회 홈페이지에 글이 하나 올라와있었습니다. 평소에 좋아하는 형이 올려놓은 글이였습니다. TV프로그램을 보고 쓴 글이였습니다. 저도 바로 찾아서 봤습니다. 요즘은 지난 TV프로그램도 바로 찾아서 볼 수 있는 좋은 환경이 되어 있더군요..
 모두다 힘들어하는 요즘같은때 자기 자신을 다시 한번 뒤돌아 보게하는 그런 내용이였습니다. 용기와 희망, 포기하지 않는 노력이 있다면 충분히 모든 일이든 가능할꺼라 생각이 되네요.

닉 부이치치(Nick Vujicic)를 소개합니다.



낚시와 골프, 수영을 좋아하고 자신의 삶을 즐기고 그런 자신이 행복하다고 웃으면서 말하는 주인공의 모습을 보여주면서 점점 주인공의 전부를 보여주더군요.


세상에... 팔과 다리가 없는 장애인이였습니다. 팔, 다리가 없는 장애를 갖고 태어났지만 해맑에 웃고 있는 모습은 전혀 장애인이라고 생각이 되지 않았습니다.



처음에 모든 현실이 원망스러웠고 두려웠으며 정망에 빠졌다고 합니다.
하지만 지금은 자신의 이야기를 통해 희망과 용기를 잃은 모든 사람들에게 희망과 용기를 주고 그런 모습을 보는것이 너무 아름다운 일이라며 세상 모든 사람들에게 희망과 용기를 주고 있습니다.
가만히 서있기도 힘든 자신의 몸을 일부러 넘어뜨려가면서 학생들에게 팔과 다리가 없는 본인도 일어설 수 있다는 의지와 용기, 포기하지 않는 노력을 보여주고 그리고 절대 포기하지 말라고 말합니다.




















그는 아직도 팔, 다리를 갖고 싶어합니다.
하지만 그렇게 하지 못하는 현실을 슬퍼하고 절망하는것이 아니라 현실에서 자신일 할 수 있는 최대한의 노력과 할 수 있다는 희망을 가지고 살고 있습니다.






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여행의 기술 (The Art of Travel) - 알랭 드 보통

2008/12/11 14:28 INFORMATION/encyclopedia
여행의 기술여행의 기술 - 10점
알랭 드 보통 지음, 정영목 옮김/이레
출간일 : 2004-07-26
양장본 | 354쪽

책 소개
<왜 나는 너를 사랑하는가>로 국내에 알려진 작가, 알랭 드 보통의 여행서이다.
보들레르, 플로베르, 워즈워스, 고흐, 호퍼, 버크, 러스킨, 위스망스 등의 예술가들을 안내자로 삼아 '왜 여행을 떠나는가?'부터 '여행의 최종 목적지는 어디인가?'에 이르기까지, '여행'을 테마로 던질 수 있는 모든 질문들에 대한 성찰을 유도하고 그 해답을 제시하는 책이다.
예술가들이 남긴 글과 그림이라는 발자국을 따라 런던, 바베이도스, 마드리드, 이집트, 시나이 사막, 암스테르담, 레이크디스트릭트, 프로방스 등으로 차근차근 걸음을 옮기며 그들의 고독, 방랑, 고집, 반항, 초월, 깨달음, 예술가로서의 선택과 희망을 느껴볼 수 있다.

차례

출발
- 기대에 대하여
장소 : 런던 해머스미스 바베이도스 / 안내자 : J.K 위스망스
- 여행을 위한 장소들에 대하여
장소 : 마드리드 / 안내자 : 알렉산더 폰 훔볼트

풍경
- 시골과 도시에 대하여
장소 : 마드리드 / 안내자 : 알렉산더 폰 훔볼트
- 숭고함에 대하여
장소 : 시나이 사막 / 안내자 : 에드먼드 버크 욥

예술
- 눈을 열어주는 미술에 대하여
장소 : 프로방스 / 안내자 : 빈센트 반 고흐
- 아름다움의 소유에 대하여
장소 : 레이크디스트릭트, 마드리드, 암스테르담, 바베이도스, 런던 독랜즈 / 안내자 : 존 러스킨

귀환
- 습관에 대하여
장소 : 런던 해머스미스 / 안내자 : 사비에르 드 메스트르

옮긴이의 글

부록

http://donggeulami.tistory.com2008-12-11T05:28:360.31010

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